“昨夜清霜冷絮裯,，紛紛紅葉滿階頭,?！薄?021年中國(guó)天文年歷》顯示,，北京時(shí)間11月7日12時(shí)59分將迎來“立冬”節(jié)氣。此時(shí)節(jié),，黃花帶露,，細(xì)雨生寒，殘枝枯樹,，紅葉滿階,，秋意雖未盡消，寒風(fēng)凜然而至,。

歷史學(xué)者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，“立冬”是二十四節(jié)氣中第十九個(gè)節(jié)氣,，也是冬季第一個(gè)節(jié)氣?！傲?，建始也”，民間習(xí)慣上把這一天作為冬季之始,?！岸K也,，萬物收藏也”,，“立冬”不僅代表冬季開始，還表示一年即將結(jié)束之時(shí),，萬物收藏,，躲避寒冷，休養(yǎng)生息,，為明春勃發(fā)做好儲(chǔ)備,。

二十四節(jié)氣中，每個(gè)節(jié)氣均以五天為一候,?！傲⒍比?yàn)椋阂缓蛩急欢虻厥純?；三候雉入大水為蜃,。意思是說，進(jìn)入“立冬”,，水面結(jié)冰,，土地凍結(jié)，野雞一類的大鳥不再活動(dòng),。此時(shí)雖然“秋深漸入冬”,，但因地表貯存的熱量一時(shí)不能盡散,，每值風(fēng)和日麗，往往會(huì)出現(xiàn)暖意融融的“小陽(yáng)春”天氣,，令人舒適快意,，心曠神怡。不過,，北方冷空氣也會(huì)頻頻南襲,，形成伴有雨雪的寒潮天氣。

在我國(guó)古代,，“立冬”還是重要節(jié)日,。“天子出郊,，行‘迎冬’之禮,，賜群臣冬衣、溫帽,，矜恤孤寡,。宋代以后，人們還要在‘立冬’當(dāng)日更換新衣,，拜賀尊長(zhǎng)并互相拜謁,，稱‘拜冬’。由于‘立冬’屬秋冬之交,，吃‘交’子之時(shí)的餃子成為我國(guó)北方重要習(xí)俗之一,，并沿襲至今?！绷_澍偉說,。

“立冬”時(shí)節(jié)，公眾該如何養(yǎng)生保??？羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，從“立冬”到“立春”,，俗稱“冬仨月”,，是一年里最冷的時(shí)節(jié)。人體也要順應(yīng)這種自然變化,，飲食起居以“養(yǎng)藏”為主,，可多食蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,，以抵御風(fēng)寒。“立冬補(bǔ)冬,，不補(bǔ)嘴空”,，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，針對(duì)自身體質(zhì)選擇清補(bǔ),、溫補(bǔ)或小補(bǔ),，用以滋陰益氣，忌油膩厚味或盲目進(jìn)補(bǔ),?！傲⒍边^后，日照繼續(xù)縮短,，氣溫不斷下降,，應(yīng)早睡晚起，保證充足睡眠,，使體內(nèi)“陽(yáng)氣”得以潛藏,；平日宜多曬太陽(yáng)，調(diào)整情緒,，寬展心境,。適時(shí)鍛煉可增強(qiáng)身體抵抗力，由于室內(nèi)外溫差較大,，要注意保暖，心腦血管疾病患者應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過大,。