編者按

2023年，全國(guó)宣傳思想文化工作會(huì)議首次提出了習(xí)近平文化思想。是年11月,，寧夏作出努力踐行習(xí)近平文化思想的部署,。

由寧夏文聯(lián)主席、著名作家郭文斌與寧夏和諧傳統(tǒng)文化交流中心合力打造的寧夏公益項(xiàng)目“尋找安詳小課堂”,，以個(gè)人的生命力建設(shè)以及家庭,、家教、家風(fēng)建設(shè)為切口,，將社會(huì)主義核心價(jià)值觀落細(xì)落小落實(shí),，知行合一開(kāi)發(fā)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的實(shí)用功能。多年來(lái),，已助力5000余個(gè)家庭解決焦慮,、抑郁、婚姻危機(jī)等問(wèn)題,，全國(guó)受益人數(shù)逾100萬(wàn)人次,，學(xué)員輻射港澳在內(nèi)的全國(guó)30個(gè)省份，為降低抑郁率,、離婚率,、犯罪率提供了行之有效的解決方案，也為促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng),、家庭和睦,、團(tuán)隊(duì)和順、社會(huì)和諧發(fā)揮著積極作用,，是習(xí)近平文化思想“明體達(dá)用,、體用貫通”的生動(dòng)實(shí)踐。

今日起,，本報(bào)推出大型調(diào)查類(lèi)系列報(bào)道,，多維度呈現(xiàn)并追尋“尋找安詳小課堂”助力黨和政府解決當(dāng)今諸多社會(huì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題背后的“密鑰”，探尋中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化經(jīng)過(guò)創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化和創(chuàng)新性發(fā)展后,，具有怎樣的經(jīng)世意義和時(shí)代價(jià)值,。敬請(qǐng)垂注。

“救救我,！救救我,！”4月3日凌晨4時(shí)許,，鐵梅（化名）又一次從噩夢(mèng)中驚醒，睡衣被冷汗浸透,。

黑色童年惡魔般如影隨形,，透支著她的身心，消耗著這個(gè)24歲年輕人的軀體,。

窗外一片漆黑,，轉(zhuǎn)頭看向熟睡的丈夫，驚恐被家的溫馨慢慢消解,，鐵梅喃喃道：“一切都會(huì)好起來(lái),，我得再去一趟‘小課堂’……”

“我被全世界拋棄了”

“爸媽幾乎天天吵鬧、打架,。”鐵梅出生在寧夏一個(gè)偏僻的小村子,，從她記事起，家里就沒(méi)有過(guò)一刻安生,。

5歲的一天,，家里養(yǎng)的牛丟了，鐵梅的爸爸找了一圈無(wú)果,。暴躁的脾氣又一次發(fā)作,，回到家不停地埋怨妻子沒(méi)拴牢。爭(zhēng)吵開(kāi)始升級(jí),，暴怒的丈夫抄起拴牛的鐵鏈子,，劈頭蓋臉砸向妻子。驚恐的鐵梅哭喊著跑過(guò)去想護(hù)住媽媽?zhuān)瑓s被媽媽一把推開(kāi),。

“你敢想象嗎,？我小時(shí)候最大的愿望就是讓媽媽抱抱我，她一直抗拒和我有任何肢體接觸,。”從小到大,，鐵梅從未感受到媽媽的愛(ài)，每次挨打后,，媽媽都會(huì)把怨氣撒到她身上,。

上小學(xué)了，鐵梅認(rèn)真聽(tīng)講,、努力學(xué)習(xí),，但學(xué)習(xí)成績(jī)并不好?？坦倾懶牡氖嵌昙?jí)的那個(gè)冬天,，因?yàn)闆](méi)有完成家庭作業(yè)，老師當(dāng)著全班同學(xué)的面體罰了她,。鐵梅沒(méi)有感覺(jué)到身體的疼痛,，滿(mǎn)腦子都是老師鄙夷的目光,。

“媽媽知道后,，沒(méi)有安慰我,，反而對(duì)老師說(shuō)，‘這孩子再不聽(tīng)話(huà)就狠狠打’,。那一刻,，我感覺(jué)自己被全世界拋棄了，我絕望了,。”講到這里鐵梅眼噙淚水,、嘴唇微顫。

讓鐵梅絕望的,，遠(yuǎn)不止這些,，一些無(wú)法啟齒的傷害時(shí)不時(shí)冒出來(lái)蹂躪她，她看不到這世界別的顏色,，只有黑色與白色,，唯一的愿望就是盡快離開(kāi)家。

2018年,，鐵梅考入一所中專(zhuān)學(xué)校,，走出那個(gè)帶給她傷害的家庭。

但她走不出抑郁,，總感覺(jué)自己跟這個(gè)世界隔著一層無(wú)形的障礙,，不敢和人交朋友。夜幕降臨的時(shí)候是最難熬的,，她睡不著覺(jué),。好不容易睡著，童年的噩夢(mèng)總會(huì)再度襲來(lái),，自殘,、自殺的念頭時(shí)不時(shí)會(huì)冒出來(lái)。

“尋找安詳”小課堂總部位于銀川市西夏區(qū)鎮(zhèn)北堡鎮(zhèn)昊苑村,，是小課堂的大本營(yíng),，每年有來(lái)自全國(guó)各地成千上萬(wàn)的學(xué)員來(lái)這里“充電”“加油”。

“原來(lái)不是我一個(gè)人,，而是一群人”

從小學(xué)遭受老師羞辱的那一刻起,，厭學(xué)的情緒一直裹挾著鐵梅的日常，盡管她努力對(duì)抗,，卻始終沒(méi)有效果,。

中專(zhuān)課堂上她聽(tīng)不進(jìn)課，有一次卻記住了老師推薦的一個(gè)地方——“尋找安詳小課堂”,。老師說(shuō),，如果你對(duì)人生有困惑,，可以去試試。

“2019年1月1日,，這是我一輩子都忘不了的一天,，我第一次走進(jìn)‘小課堂’。”提起“小課堂”,，鐵梅的情緒紓解了很多,，“其實(shí)沒(méi)怎么聽(tīng)進(jìn)去，但身心很放松,，聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了,。老師不但沒(méi)有呵斥，反而貼心地給我蓋了一條毛毯”,。

隨后的幾年間,，鐵梅多次參加“小課堂”學(xué)習(xí)，參加各類(lèi)志愿服務(wù)活動(dòng),，心結(jié)漸漸打開(kāi),。

“親憎我，孝方賢”,，她選擇原諒父母對(duì)自己的傷害,，修補(bǔ)了曾經(jīng)支離破碎的親情；“朝起早,，夜眠遲”,，她嚴(yán)格遵守作息時(shí)間，睡眠質(zhì)量大大改善,；“凡是人,，皆須愛(ài)”，她主動(dòng)接納來(lái)自師友的善意,，享受師恩友情的滋潤(rùn)……

鐵梅不再抗拒與男生接觸,，與一直陪伴她左右的男孩確立了戀愛(ài)關(guān)系。2024年冬天,，二人走進(jìn)婚姻的殿堂,，組建了溫馨的小家庭。

“泡”課的次數(shù)多了,，鐵梅知道了更多抑郁癥患者與“小課堂”的故事,。

2011年8月，寧夏一高校老師殷素麗（化名）患重度抑郁癥,，躺在床上連轉(zhuǎn)頭的力氣都沒(méi)有,，稍微一動(dòng)就感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)，常常萌生自殺念頭，年邁的母親寸步不離地守在女兒身邊,。2013年1月,，殷素麗機(jī)緣巧合走進(jìn)“小課堂”，每天誦讀經(jīng)典,，體驗(yàn)“現(xiàn)場(chǎng)感”的美好,。2014年5月，經(jīng)醫(yī)院診斷,，她的重度抑郁癥已經(jīng)痊愈,。

朱麗娥曾是一家企業(yè)的中層管理者,，2021年6月被醫(yī)院診斷為重度抑郁癥,。她整夜失眠，依靠藥物入睡,，感覺(jué)自己像是行走在一條長(zhǎng)長(zhǎng)的黑色隧道里,，望不到出口，也看不到光亮,。當(dāng)年7月,，經(jīng)人介紹進(jìn)入“小課堂”學(xué)習(xí)。2022年4月,，朱麗娥感覺(jué)身體和精神恢復(fù)良好,，停掉了藥物。到醫(yī)院復(fù)查,，診斷結(jié)果為痊愈,。為此，她辭掉高薪工作,，決定成為“小課堂”的終身志愿者,。

今年17歲的張雨詩(shī)（化名），上初一時(shí)產(chǎn)生了嚴(yán)重的厭學(xué)情緒,。有一天,，她向媽媽發(fā)出“求救信號(hào)”：“媽媽?zhuān)也幌肴ド蠈W(xué)了。”這一次,，她的媽媽和往常一樣沒(méi)有當(dāng)回事,，還是把她送到學(xué)校，直到接到老師“孩子不在學(xué)校”的電話(huà)后才著了急,。找到女兒時(shí),，雨詩(shī)已經(jīng)在銀川市典農(nóng)河畔徘徊許久，再遲一點(diǎn)后果不堪設(shè)想,。媽媽這才發(fā)現(xiàn),，雨詩(shī)胳膊上、腿上密密麻麻都是劃痕,，才知道雨詩(shī)還在家里留了一封遺書(shū),。辦理休學(xué)手續(xù)后,，母女倆走進(jìn)“小課堂”，半年的學(xué)習(xí)讓母女關(guān)系有了很大改善,，雨詩(shī)也逐漸恢復(fù)健康,，重新走進(jìn)學(xué)校。2024年中考,，張雨詩(shī)以690多分的成績(jī)考上心儀的高中,。

……

“原來(lái)不是我一個(gè)人，而是一群人,。”鐵梅的話(huà),，道出一個(gè)無(wú)法回避的社會(huì)問(wèn)題。

了解真相并為之付諸行動(dòng),，付出堅(jiān)持和努力,，他們中的每個(gè)人都能成為生活的英雄。

走出抑郁的朱麗娥（右）和“小課堂”的小學(xué)員在一起交流學(xué)習(xí)心得,。

“讓中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化‘飛入尋常百姓家’”

2010年,，寧夏著名作家郭文斌的文化隨筆集《尋找安詳》出版發(fā)行，幾名重度抑郁癥患者讀完此書(shū)后病情大為好轉(zhuǎn),?？诙鄠鳎宜鉀Q問(wèn)題的患者和家長(zhǎng)越來(lái)越多,。

“這也點(diǎn)醒了我,，我一直提倡文學(xué)要有改造力和祝福性，既然有那么多人需要一種解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的全新的,、可操作的,、功能性的文化，那么,，是不是可以創(chuàng)建一個(gè)陣地,，探索出一套課程，讓中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化‘飛入尋常百姓家’,，讓他們能用,、愿用、常用,、廣用呢,？”郭文斌開(kāi)始認(rèn)真思考如何“創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化和創(chuàng)新性發(fā)展”，幫助更多人擺脫困境,。

2012年1月,，郭文斌鼓勵(lì)幾位《尋找安詳》的受益者創(chuàng)辦了公益實(shí)踐項(xiàng)目——“尋找安詳小課堂”。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間實(shí)踐，他發(fā)現(xiàn)家訓(xùn)類(lèi)讀本《弟子規(guī)》《朱柏廬治家格言》好操作,，受眾容易接受,，就開(kāi)始在全國(guó)試講，反響很好,。?？陔娨暸_(tái)邀請(qǐng)他錄制了100多集系列節(jié)目，被“學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)”學(xué)習(xí)平臺(tái)全部上傳,。融入“小課堂”教程后,，效果極好，全國(guó)各地的求助者紛至沓來(lái),。

找到“現(xiàn)場(chǎng)感”,，是“小課堂”運(yùn)用中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化“調(diào)制”的應(yīng)對(duì)抑郁癥的獨(dú)家良方，也是記者調(diào)查中聽(tīng)到的一個(gè)高頻詞,。郭文斌以文化學(xué)者的視角向記者闡釋課程設(shè)置的原理：他認(rèn)為“把目標(biāo)式幸福觀調(diào)整到過(guò)程式幸福觀,，焦慮就會(huì)消失，抑郁就會(huì)消解,。在現(xiàn)場(chǎng)，既是方法論,，又是幸福觀,、價(jià)值觀、生命觀”,。

“活在當(dāng)下,，體驗(yàn)‘這一刻’的幸福，連做一頓飯,、吃一粒米,、散一次步，感覺(jué)都是美妙的,。我的世界不再是黑白兩種顏色,，而是五彩斑斕的，我才意識(shí)到,，自己以前錯(cuò)過(guò)了多少幸福,！”鐵梅醒來(lái)了，找到“現(xiàn)場(chǎng)感”就猶如找到了對(duì)抗黑暗的鑰匙,，讓她重拾對(duì)生活的熱愛(ài),。

萬(wàn)物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的地方,。

13年來(lái),，一個(gè)個(gè)曾經(jīng)的“鐵梅”被喚醒、被療愈或者走在療愈的路上，重新?lián)肀腋Ｉ?。他們中的一部分變身志愿者,，?ldquo;小課堂”的“火種”引燃到全國(guó)30個(gè)省份。星星之火,，勢(shì)漸燎原,，受益人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)人次。

“尋找安詳小課堂”發(fā)起人,、寧夏文聯(lián)主席郭文斌在“小課堂”結(jié)業(yè)儀式上,，為學(xué)員們現(xiàn)場(chǎng)答疑解惑。

“一朵云,，推動(dòng)另一朵云”

抑郁癥為何會(huì)成為困擾青少年的“時(shí)代病”,？

中國(guó)科學(xué)院心理咨詢(xún)實(shí)操師、中國(guó)首批家庭教育高級(jí)指導(dǎo)師賈玉文經(jīng)過(guò)10多年研究認(rèn)為,，抑郁癥的產(chǎn)生與一些人的兩個(gè)斷根有關(guān),，一個(gè)是與中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的斷根，一個(gè)是與大自然的斷根,。前者表現(xiàn)為家長(zhǎng)只注重幼兒的課業(yè)學(xué)習(xí),，優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的植根教育、種子教育幾乎為零,，人格,、心理方面的教育缺失，導(dǎo)致孩子遇到問(wèn)題容易退縮躺平,，心理韌性不夠,；后者表現(xiàn)為應(yīng)試教育太卷，家長(zhǎng)跟風(fēng)把孩子捆死在課堂,、輔導(dǎo)班,、托管班，有的孩子一兩個(gè)星期都親近不到大自然,，長(zhǎng)此以往會(huì)造成孤獨(dú),、易怒、注意力缺陷,，甚至在人格層面導(dǎo)致狹隘,、冷漠、缺乏審美和合作精神,，業(yè)界也稱(chēng)其為“自然缺失癥”,。

“目前我國(guó)抑郁癥患者9000多萬(wàn)，主要群體就是青少年,，而且逐年增長(zhǎng),。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師,、寧夏人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師王艷蓉告訴記者，她每年接診3000多名心理疾病患者,，抑郁癥患者占比近80%,。

值得一提的是，走進(jìn)“小課堂”的抑郁癥學(xué)員,，有過(guò)自殺行為的不再動(dòng)自殺念頭,，有過(guò)自殘行為的逐漸不再傷害自己。一半以上厭學(xué)者重返校園并考上高中,、大學(xué),，大部分厭世者再次擁抱新生活。越來(lái)越多的求助者報(bào)名上課,，“小課堂”增加開(kāi)課頻次也滿(mǎn)足不了需求,，錄取比例為15：1。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師,、寧夏人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師王艷蓉（左）接受記者采訪,。

抑郁癥，一個(gè)困擾醫(yī)學(xué)界的難題,，怎么會(huì)在小課堂的“話(huà)療”中得以緩解,？

“抑郁癥說(shuō)到底是一種心病，只要把患者的心結(jié)打開(kāi)了,，病就好了一半,。”王艷蓉說(shuō)。賈玉文也認(rèn)同這一說(shuō)法,，“小課堂”在傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化時(shí)，注重養(yǎng)正化怨,，喚醒學(xué)員的生命自驅(qū)力,，“一朵云推動(dòng)另一朵云，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲地完成對(duì)學(xué)員的心理重塑”,。

“小課堂”一開(kāi)課先播放這樣一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)：同一平臺(tái)上的幾個(gè)鐘擺隨意撥亂后,，到達(dá)一定的臨界點(diǎn)，鐘擺的步調(diào)會(huì)變得完全一致,。賈玉文說(shuō)：“大家集中在一個(gè)場(chǎng)域,，抱團(tuán)取暖，步調(diào)一致,，符合物理學(xué)上的同頻共振原理,，也符合心理學(xué)上的喚醒原理。更為關(guān)鍵的是,，‘小課堂’是用向上向內(nèi)向善的共振源讓大家同頻共振,，不收一分錢(qián)學(xué)費(fèi),，管吃管住，還贈(zèng)送書(shū)籍,。這種感動(dòng)的力量,，本身就是療愈力。”

此外,，“小課堂”的課程設(shè)計(jì)獨(dú)具匠心,。“六項(xiàng)班規(guī)”保證高質(zhì)量共振，全家共學(xué)明理化怨,，一封家書(shū)通心化怨,，小組分享清理化怨，連根養(yǎng)根培植感恩,，重新立志吐故納新,，拍拍操傳遞溫暖，現(xiàn)場(chǎng)步身心合一……這些細(xì)節(jié),，實(shí)用中體現(xiàn)著中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的智慧,。

“真正的重生，是從裂痕里長(zhǎng)出新的生命,。”走出最新一期“小課堂”,，在一片花朵怒放的桃李林邊，鐵梅如是描述自己的心境,。

春風(fēng)如貴客,，一到便繁華。

眼前的場(chǎng)景,，像極了她被反復(fù)喚醒的生命故事,。